Meditation des Friedens und Glücks

Setze dich aufrecht in eine bequeme Sitzstellung, bevorzugt in eine kreuzbeinige Stellung. Sollte das für dich nicht bequem sein kannst du dich auch in den Fersensitz oder auf einen Stuhl setzen, achte darauf dich nicht anzulehnen.
Atme ein paar Minuten tief in den Bauch ein und aus, beobachte dabei das Heben und Senken deiner Bauchdecke.

Spüre in dein Herz und Suche nach dir selbst.

Sage dir im Geiste mehrmals 

"Möge ich glücklich sein. Möge ich Frieden finden"

Lass nun alle Worte los und spüre in dein Herz. Wie fühlt es sich jetzt an?

Spüre in dein Herz und suche nach all den Personen die für dich wichtig sind.

Sage jedem im Geiste mehrmals 

"Mögest du glücklich sein. Mögest du Frieden finden"

Lass nun alle Worte los und spüre in dein Herz. Wie fühlt es sich jetzt an?

Spüre in dein Herz und suche nach all den Personen in deiner nähern Umgebung. 

Sage zu allem im Geiste mehrmals 

"Möget ihr glücklich sein. Möget ihr Frieden finden"

Lass nun alle Worte los und spüre in dein Herz. Wie fühlt es sich jetzt an?

Spüre in dein Herz und suche nach allen fühlenden Wesen.

Sage zu allem im Geiste mehrmals 

"Lokah Samastah Sukhino Bhavantu"

Lass alle Worte ziehen, spüre in deinen Brustkorb und suche nach dem Grunde deines Herzens.
Beobachte alle Gefühle die dort sind und entstehen, versuche sie nicht zu analysieren.

Suche nun am Grunde deines Herzens den Ort an dem das Om entsteht.
Wiederhole nun dreimal laut voller Hingabe und Vertrauen OM

Om Bolo Sadguru Sivananda Maharaj Ji Ki
Jaya

Meditier so eine Woche lang täglich 5-20 Minuten.

Hari Om Tat Sat