Meditation der Liebenden Güte

Setzte dich aufrecht ohne dich anzulehnen in eine bequeme Sitzposition.
Schließe die Augen und beobachte deinen Atem

Spüre in dein Herz. Wie fühlt es sich an?

Stelle dir ein liebevolles Abbild von dir vor, wie du vor dir sitzt und wiederhole mehrmals im Geiste:
"Möge ich von liebender Güte erfüllt sein.
Möge ich von inneren und äußeren Gefahren beschützt sein."

Lasse alle Worte los und spüre in dein Her. Wie fühlt es sich jetzt an?

Stelle dir ein liebevolles Abbild von einer Person vor, für die du Liebe empfindest, wie sie jetzt vor dir sitzt und wiederhole mehrmals im Geiste:
"Mögest du von liebender Güte erfüllt sein.
Mögest du von inneren und äußeren Gefahren beschützt sein."

Lasse alle Worte los und spüre in dein Herz. Wie fühlt es sich jetzt an?

Stelle dir ein liebevolles Abbild von einer Person vor, der es momentan nicht gut geht, wie sie jetzt vor dir sitzt und wiederhole mehrmals im Geiste:
"Mögest du von liebender Güte erfüllt sein.
Mögest du von inneren und äußeren Gefahren beschützt sein."

Lasse alle Worte los und spüre in dein Herz. Wie fühlt es sich jetzt an?

Stelle dir ein liebevolles Abbild von den Personen in deiner näheren Umgebung vor, wie sie jetzt vor dir sitzen und wiederhole mehrmals im Geiste:
"Möget ihr von liebender Güte erfüllt sein.
Möget ihr von inneren und äußeren Gefahren beschützt sein."

Lasse alle Worte los und spüre in dein Herz. Wie fühlt es sich jetzt an?

Stelle dir alle fühlenden Wesen vor die existieren und wiederhole mehrmals im Geiste:
"Möget ihr von liebender Güte erfüllt sein.
Möget ihr von inneren und äußeren Gefahren beschützt sein."

Meditiere so täglich mindestens 5-20 Minuten die nächsten 7 Tage

Hari Om Tat Sat