Tadasana der Berg. Er steht bei vielen Asanareihen am Anfang und am Ende.
Diese wichtige Asana wird oft verkannt, da in Zeiten in denen wir getrieben von unseren eigenen Terminen im Berufs- und Freizeitleben von einem Ort zum anderen rennen, Stillstand als überflüssig gilt. Dem wollen wir nun abhelfen, indem wir unsere Asana-Besprechung mir dieser Übung beginnen.
Mit parallel geschlossenen Füßen, das Gewicht über die gesamten Fußsohlen gleichmäßig verteilt, Wirbelsäule gerade aufgerichtet, die Hände liegen an den Oberschenkeln, Handflächen zeigen im leichten Winkel nach vorne, Schulterblätter tendieren nach hinten, der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule, Blickrichtung ist gerade aus, Augen geschlossen. Die Oberschenkelmuskulatur ist leicht angespannt und die Kniescheiben werden dabei leicht nach oben gezogen. Haltet die Knie gestreckt aber nicht überstreckt. Wichtig für Menschen die ihre Knie über 180° strecken können, ihr solltet sehr sorgfältig darauf achten die Knie nicht durchzudrücken, sondern immer eine Anspannung rings um die Oberschenkel spüren.
Spüre in dich hinein, fülle wie mit jedem Atemzug die Ausgleichsbewegungen immer kleiner werden.
Erhebe dich, wachse über dich hinaus, strebe zum Licht.
Unbewegt und ruhig wie ein Berg stehst du da.
Spüre jeden einzelnen Muskel, jeden Knochen und jede Sehne.
Werde zum Berg anmutig, gewaltig, überragend, unberührt von außen..
Stelle dich deinem Abgrund
Stelle dich deinen selbst
Stillstehend- nicht davonlaufen
Stillstehend- bewegungslos sein
Stillstehend- schau nach außen
Stillstehend- schau nach innen
Stillstehend- beobachtend
Stil-stehend- fühlen
Stillstehend- die Welt einfach an sich vorbeiziehen lassen
Stillstehend- einfach nur atmen und sein
Diese Asana ist ideal um sie immer wieder in deinen Alltag einfließen zu lassen, ohne viel Aufsehen zu erregen - einfach ein paar mal tief in den Bauch ein- und ausatmen und die Welt nur Welt sein lassen.
Hare Om Tat Sat
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